Beter nu Beter nu laat zien dat mindfulness een vaardigheid is die je kunt oefenen. Het boek beschrijft hoe het komt dat afdwalen uit het hier en nu zo gemakkelijk gaat, en hoe het voelt om in de greep van denken en doen te leven. Het geeft ook een alternatief, de ‘zijn-modus’, en laat zien hoe je telkens kunt terugschakelen naar het hier en nu, en hoe je dit kunt oefenen. Het boek biedt tips om je leven anders te organiseren. Beter nu. Breng Mindfulness in je leven. Uitgeverij Scriptum, Schiedam 2007. ISBN 978 90 5594 558 0 Interview
Onderstaand intervieuw verscheen januari 2008 in het maandblad Psychologie Magazine naar aanleiding van het verschijnen van het boek Beter nu.Waarom is het zo moeilijk met je aandacht in het hier en nu te blijven?'Onze geest is als een konijn dat altijd iets nodig heeft om op te knagen. De ene gedachte roept de andere op, en voor je het weet ben je heel ergens anders. Zit je te veel in je hoofd, dan kan dat zorgen voor stress. Stress en drukte geven je de boodschap nog harder te hollen. Vaak is het goed om dan juist het omgekeerde te doen: houd even stil. In het begin voelt het misschien niet prettig, maar na enige tijd zul je merken dat je je stressreactie in perspectief kunt zien. Je kunt jezelf de vraag stellen: Is dit nu echt deze prijs waard?'U zegt in uw boek dat onprettige gebeurtenissen soms een blessing in disguise zijn. Waarom?'Het plezierige of gemakkelijke gaat vanzelf. Iets waar je tegen aanloopt, haalt je uit je gangbare patroon. Zo kun je het onprettige gebruiken als wake up call: om weer duidelijk te krijgen wat belangrijk voor je is. Veel mensen zeggen na een crisis of ziekte dat die naast pijn ook een verdieping heeft opgeleverd die ze niet meer zouden willen missen. Natuurlijk zouden we willen dat alles alleen maar leuk is, maar zo zit het leven niet in elkaar. Het loopt toch zoals het loopt; doe dan maar je voordeel met de dingen waarmee je je voordeel kunt doen.'In uw boek zegt u: 'Denk vanuit "ja", niet vanuit "nee".' Wat bedoelt u daarmee?'We hebben de neiging vooral bezig te zijn met wat níét goed gaat, we concentreren ons op het bestrijden van het negatieve. Als je je richt op wat al wél goed gaat, en je probeert dat verder uit te breiden, dan geef je je energie aan de groei van het positieve. Dat bemoedigt en is veel prettiger.'Uit: Psychologie Magazine, januari 2008 Inhoud1. De kraal aan de ketting. Momenten van volledig aanwezig zijn. 2. Een overijverig konijn. Hoe gaat je verstand te werk? 3. Als een aap in de kantoortuin. De invloed van stress op je lichaam. 4. De vrijheid van de snelheidsbeperking. Uit de greep van doendoendoen. 5. De poort naar het hier en nu. Beginnen bij het lichaam. 6. Koffie drinken en tanden poetsen. Aandacht voor dagelijkse bezigheden. 7. Telkens een stapje terug. Mindfulness op het werk. 8. Ploegen, zaaien, oogsten. Tijd voor meditatie. 9. Als het hier en nu niet leuk is. Veranderen of aanvaarden. 10. Vrienden worden met jezelf. Mildheid als resultaat. 11. Tegenwind is ook energie. Obstakels onderweg. 12. Het leven een maat te groot. Omgaan met sterke emoties. 13. Van oefenen naar levensstijl. Organiseren helpt! 14. Aandachttraining en mindfulness. Het beste van het boeddhisme. 15. Nu verder. |
Als je wacht op een betere ervaring dan kun je je leven voorbijwachten. |
