MeditatieHet woord meditatie roept associaties op met goeroes, kruidenthee en de lotushouding. Maar maak je niet ongerust. Mediteren is eigenlijk niets anders dan bewust aandacht geven. In de kern is meditatie het opmerken wat je doet terwijl je het doet. Het gaat bij meditatie niet om wat je doet, maar om de positie die je hierbij inneemt: je bent zowel de geobserveerde als de observator. Als een onafhankelijke partij observeer je hoe je lichaam beweegt en je geest gedachten produceert. Zonder meningen, zonder oordelen, zonder verwachtingen of eisen kijk je naar jezelf, zoals je op dit moment bent, zonder te reageren. PloegenMet meditatie sla je een richting in die tegengesteld is aan leven op de automatische piloot. Je ploegt de grond van je bewustzijn en maakt deze rijp voor iets nieuws. In het dagelijks leven reageer je vaak zo snel op prikkels, dat je ze nauwelijks waarneemt. Met meditatie zet je alles even stil.Opkomen en verdwijnenJe traint je je vermogen tot waarnemen. Daarnaast oefen je met meditatie de vaardigheid om te accepteren. Om de ervaringen te laten voor wat ze zijn. Een gedachte is niet meer dan een aantal woorden in je hoofd, spanning niet meer dan een lichamelijke sensatie, het geluid van de bus die op straat optrekt is niet meer dan een geluidstrilling die opkomt uit de stilte en er ook weer in verdwijnt.ParadoxBij meditatie lijkt het alsof er niets gebeurt. Maar terwijl je niets doet, verandert er veel. Dit is de paradox van mindfulness. Als je eindelijk eens ophoudt met veranderen komt de grote verandering.Beginnen met meditatie maar je weet niet hoe? Cd’s helpen je op weg. Kijk op de bestelpagina. |
Forgiveness means giving up all hope for a better past. |
